水是生命之源，在日常生活中我們是離不開水的。那在飲水方面，什么才是正確的“喝水之道”，怎樣才能做到健康飲水呢？要想做到健康飲水，就要走對這幾步。

1、不要依賴那些“花樣”飲品

要想有效的補(bǔ)充水分，達(dá)到解渴的目的，就盡量不要喝那些有色飲料，建議喝白開水、礦泉水、淡茶水，或者天然果汁、蔬菜汁等。另外水在高溫消毒的過程中，可能會殘留一些余氯。為保障安全飲水需求，建議大家飲用經(jīng)過凈水器過濾的凈水，這樣既安全又健康。美國康尼蒂克、美國恬凈品牌的凈水器都是不錯(cuò)的選擇~

2、避免劣質(zhì)龍頭對水的二次污染

在挑選水龍頭時(shí)，大家要注意是否有鉛超標(biāo)的問題，建議大家去正規(guī)的建材市場購買品牌水龍頭產(chǎn)品。其實(shí)最安全有效的方法就是購買一臺靠譜的凈水器，從供水末端來保障水質(zhì)。

3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水

建議大家最好選擇透明的玻璃杯或本色的陶瓷杯來盛水。內(nèi)膽有印花的杯子雖然好看，但可能會存在質(zhì)量不達(dá)標(biāo)的問題，不利于身體健康。

4、飲水要適量，少量多次即可

每次喝水200ml左右即可，要主動，不要感到口渴時(shí)再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯溫水，以降低血液粘稠度增加循環(huán)血容量；睡前也可喝一杯溫水，有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

5、飲水溫度要適宜

水的最佳飲用溫度是18-45℃。有些人喜歡喝開水，剛沏上茶就慢慢喝，實(shí)際上燙水會損傷消化道，對口腔黏膜、牙齒都會有損傷。長期喝燙水和吃燙的飲食，會使食道癌的發(fā)病率增高；夏天天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，覺得喝下去特別清爽，但這樣會使胃腸道局部血管收縮得厲害，容易腹痛，甚至?xí)亲?。所以我們飲水時(shí)一定要注意，夏季我們可以選擇常溫水，冬季我們可以多喝溫開水。

以上五步相信大家只要堅(jiān)持執(zhí)行，就能達(dá)到安全健康飲水的目標(biāo)了。