高血壓是威脅人們健康的“重磅炸彈”，而且它現(xiàn)在變得越來越狡猾，甚至無聲無息地突然來襲。以下生活中的8種情況可能讓高血壓找上門，一起來了解吧！

1、太依賴方便的加工食品

調查發(fā)現(xiàn)，歐美國家平均每個人從加工食品中攝入的鹽占總攝入量的80%。隨著生活節(jié)奏加快，人們吃的加工食品也越來越多。方便面、火腿腸、面包、早餐麥片、薯片、披薩、罐頭、意面醬等都是含鹽大戶，鹽攝入過多直接影響血壓，增加心臟負擔。所以，別為了圖省事而常吃加工食品。一般來說，身體健康者每天食鹽攝入量不超過5克，糖尿病、高血壓、腎病等患者更要減少攝入量，如果病情嚴重，則控制更嚴，每天鹽攝入量不應超過1克。

2、過量飲酒

喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！頻繁酗酒會導致血壓長期升高，還會增加動脈粥樣硬化的風險，促使心臟病發(fā)作和中風。研究發(fā)現(xiàn)，平均每日飲酒量每增加40克，腦卒中風險上升35%。

3、缺乏鍛煉

大量研究證實，缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病，如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生密切相關。而且，會加速動脈硬化，迫使心臟和血管更加努力地工作。

4、長期承受壓力

如今，繁重的工作、排滿的時間表、充滿挑戰(zhàn)的人際關系，讓人們長期處于壓力之下。人體會分泌激素，引起血管收縮，造成排血時阻力加大，令血壓升高，隨之人體將產生一系列變化。

5、感到孤獨或與社會隔絕

當你感到孤獨或被孤立時，可能不一定會感到壓力，但當這些感覺持續(xù)存在時，就會引發(fā)危險的應激激素釋放，從而導致血壓升高。

6、睡眠呼吸暫停

如果你的伴侶經常抱怨你打呼嚕，可要引起重視了。通常來說，睡眠不足會導致應激激素的釋放量增加，這會增強你對垃圾食品的渴望與攝入，不僅影響體重，還會升高血壓。與睡眠有關的高血壓，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）。這種病會導致睡眠中斷和體內氧氣含量下降，身體對此做出的反應就是血壓升高。

7、有其他健康隱患或服用了某些藥物

有些疾病會與高血壓“狼狽為奸”，比如甲狀腺疾病、腎血管疾病和皮質醇增多癥等，它們都會進一步升高血壓。此外，一些常見藥物也會升高血壓，如抗抑郁藥、減充血劑、口服避孕藥、非甾體抗炎藥和潑尼松。

8、有家族病史

基因在高血壓的發(fā)病過程中起著一定作用，這就是為什么看似健康的年輕人仍會被診斷為高血壓。而且，有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習慣，這會增加高危人群的患病風險。